BASIC PH için yaptığım şeyler:

Beliefs (İnançlar): Dua ederim, dinime yönelirim. Her zaman kötü olarak gördüğüm şeyin içinde bile bir hayır olduğunu düşünmeye çalışırım.

Affects (Duygular): Duygularımı ve düşüncelerimi bir kağıda veya blog hesabıma yazmak bana her zaman çok iyi gelmiştir.

Social(Sosyal): Arkadaşlarımla kahve eşliğinde dertleşmek sonra da gülmeye başlamak beni en çok rahatlatan şeylerden biridir. Yeğenlerimle oyun oynamak da bana çok iyi gelir.

Imaginative (Hayal Gücü): Aslında bana çok iyi geldiğini düşünmediğim bir şey ve bunu yapmamaya çalışıyorum. Kafamda yaşadığım olayları farklı şekillerde veya olası durumlarını kurguluyorum.

Cognitive (Biliş): Sorun ettiğim şey ne ise üzerine giderim ve kafamdaki soruların cevaplarını ararım.

Physiology (Fiziksel): Aslında galiba sorunlarımı bu yöntemle çözüyorum. Yürüyüş yaparım, film izlerim, kitap okurum, müzik dinlerimi, yoga veya meditasyon yaparım.