Duygusal sağlamlık , zihnin olumsuz bir durumla karşılaştığında kendini sakinleştirme becerisidir. Duygusal sağlamlığı geliştirmek için kendine dair olumlu bakış açısına sahip olmak , olayları çözebileceğine her zaman inanmak ve yeteneklerimize her zaman inanmamız gerekir. Aynı zamanda hayatımızı sevdiğimiz şeylere adayarak geliştirebiliriz. Yani sevdiğimiz işi yaparak, keyif aldığımız aktiviteler yaparak duygusal olarak sağlamlık kazanabiliriz. Son olarak iyimser olun. Sorunlar karşısında gerçekçi bir dünya görüşü ile olumlu bir bakış açısını dengelemek, duygusal dayanıklılığımızı arttıracak önemli bir adım olacaktır.